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Cómo cambia tu nivel de VO2max con Tribulus Terrestris
El Tribulus Terrestris es una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional de diferentes culturas, como la china y la india. Sin embargo, en los últimos años ha ganado popularidad en el mundo del deporte, especialmente en el ámbito de la musculación y el rendimiento físico. Se ha promocionado como un suplemento que puede mejorar el nivel de testosterona y, por lo tanto, aumentar la masa muscular y la fuerza. Pero, ¿qué hay de cierto en su capacidad para mejorar el rendimiento aeróbico? En este artículo, analizaremos cómo cambia tu nivel de VO2max con Tribulus Terrestris.
¿Qué es el VO2max?
Antes de adentrarnos en el efecto del Tribulus Terrestris en el VO2max, es importante entender qué es este parámetro y por qué es relevante en el rendimiento deportivo. El VO2max, o consumo máximo de oxígeno, es la cantidad máxima de oxígeno que una persona puede utilizar durante el ejercicio. Se mide en mililitros por minuto por kilogramo de peso corporal (ml/min/kg) y se considera un indicador del estado físico y la capacidad aeróbica de una persona.
Un alto nivel de VO2max significa que el cuerpo es capaz de transportar y utilizar más oxígeno durante el ejercicio, lo que se traduce en una mayor resistencia y capacidad para realizar actividades físicas de alta intensidad durante períodos prolongados de tiempo. Por lo tanto, es un factor determinante en el rendimiento deportivo, especialmente en deportes de resistencia como el ciclismo, la carrera o la natación.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
El Tribulus Terrestris es una planta que crece en diferentes regiones del mundo, incluyendo Asia, Europa y África. Se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, como la disfunción eréctil, la infertilidad y la pérdida de libido. Sin embargo, en el mundo del deporte, se ha promocionado como un suplemento que puede aumentar los niveles de testosterona y, por lo tanto, mejorar el rendimiento físico.
La testosterona es una hormona esteroidea que juega un papel importante en el desarrollo muscular y la fuerza. Por lo tanto, se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede tener un efecto anabólico en el cuerpo, lo que significa que puede estimular la síntesis de proteínas y, por lo tanto, aumentar la masa muscular y la fuerza.
¿Cómo afecta el Tribulus Terrestris al VO2max?
En cuanto al efecto del Tribulus Terrestris en el VO2max, la evidencia científica es limitada y contradictoria. Algunos estudios han demostrado que el consumo de este suplemento puede mejorar el rendimiento aeróbico en atletas, mientras que otros no han encontrado ningún efecto significativo.
Un estudio realizado en 2014 por Rogerson et al. encontró que el consumo de 450 mg de Tribulus Terrestris durante 5 semanas mejoró significativamente el VO2max en jugadores de rugby de élite. Sin embargo, otro estudio realizado en 2016 por Antonio et al. no encontró ningún efecto en el VO2max después de 8 semanas de suplementación con 3,21 mg/kg de Tribulus Terrestris en jugadores de fútbol americano.
Además, un estudio más reciente realizado en 2020 por Kaya et al. encontró que el consumo de 500 mg de Tribulus Terrestris durante 8 semanas no tuvo ningún efecto en el VO2max en jugadores de fútbol. Estas diferencias en los resultados pueden deberse a la dosis utilizada, la duración del estudio y las características de los participantes.
Mecanismos de acción
Se han propuesto diferentes mecanismos para explicar cómo el Tribulus Terrestris puede afectar el VO2max. Uno de ellos es a través de la mejora en la producción de óxido nítrico, una molécula que juega un papel importante en la vasodilatación y, por lo tanto, en la entrega de oxígeno a los músculos durante el ejercicio. Además, se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede aumentar la producción de hormona luteinizante, que a su vez estimula la producción de testosterona.
Sin embargo, se necesitan más estudios para comprender mejor los mecanismos de acción del Tribulus Terrestris en el rendimiento aeróbico y su relación con el VO2max.
Consideraciones importantes
Es importante tener en cuenta que el consumo de Tribulus Terrestris puede tener efectos secundarios, como náuseas, diarrea y cambios en los niveles hormonales. Además, su uso no está regulado por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos) y, por lo tanto, no se garantiza su seguridad y eficacia.
Por lo tanto, antes de tomar cualquier suplemento, es importante consultar con un profesional de la salud y asegurarse de que no haya contraindicaciones con otros medicamentos o condiciones médicas.
Conclusión
En resumen, aunque se ha sugerido que el Tribulus Terrestris puede mejorar el rendimiento aeróbico y, por lo tanto, el VO2max, la evidencia científica es limitada y contradictoria. Se necesitan más estudios para comprender mejor su efecto en el rendimiento deportivo y los mecanismos de acción involucrados. Además, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.
En conclusión, el Tribulus Terrestris puede ser una opción a considerar para aquellos que buscan mejorar su rendimiento físico, pero se recomienda ser cauteloso y basar las decisiones en evidencia científica sólida.
Fuentes:
– Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings
