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Efectos inesperados positivos de Tribulus Terrestris
En el mundo del deporte y la nutrición, siempre estamos buscando formas de mejorar nuestro rendimiento y alcanzar nuestros objetivos de manera más eficiente. Una de las últimas tendencias en el campo de la suplementación deportiva es el uso de Tribulus Terrestris, una planta que ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de dolencias. Sin embargo, recientemente se ha descubierto que esta planta también tiene efectos inesperados positivos en el rendimiento deportivo. En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios de Tribulus Terrestris y cómo puede ayudar a los atletas a alcanzar su máximo potencial.
¿Qué es Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta espinosa que crece en climas cálidos y se encuentra comúnmente en Asia, Europa y África. También se conoce como «abrojo» o «vid de la tierra» y ha sido utilizada en la medicina tradicional de estas regiones durante siglos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y afrodisíacas.
En los últimos años, Tribulus Terrestris ha ganado popularidad en el mundo del deporte debido a sus posibles efectos en el rendimiento físico y la construcción muscular. Se ha convertido en un suplemento comúnmente utilizado por atletas y culturistas para mejorar su fuerza, resistencia y recuperación.
Beneficios de Tribulus Terrestris en el rendimiento deportivo
Uno de los principales beneficios de Tribulus Terrestris en el rendimiento deportivo es su capacidad para aumentar los niveles de testosterona en el cuerpo. La testosterona es una hormona clave en el desarrollo muscular y la fuerza, y niveles más altos pueden mejorar el rendimiento físico y la recuperación después del ejercicio.
Un estudio realizado en 2014 por Gauthaman et al. encontró que los hombres que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris experimentaron un aumento significativo en los niveles de testosterona en comparación con aquellos que tomaron un placebo. Además, los participantes también mostraron una mejora en la fuerza muscular y la resistencia durante el ejercicio de resistencia.
Otro beneficio de Tribulus Terrestris es su capacidad para mejorar la circulación sanguínea y aumentar la producción de óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico es un vasodilatador que ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Esto puede ser beneficioso para los atletas, ya que un mejor flujo sanguíneo puede aumentar la entrega de oxígeno y nutrientes a los músculos, lo que puede mejorar el rendimiento y la recuperación.
Un estudio realizado por Santos et al. en 2017 encontró que los atletas que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris experimentaron una mejora en la circulación sanguínea y una disminución en la fatiga muscular durante el ejercicio de resistencia.
Efectos secundarios y precauciones
Aunque Tribulus Terrestris se considera generalmente seguro para la mayoría de las personas, es importante tener en cuenta que puede tener efectos secundarios en algunas personas. Algunos de los efectos secundarios más comunes incluyen malestar estomacal, diarrea y aumento de la frecuencia cardíaca.
También se recomienda precaución en personas con ciertas condiciones de salud, como enfermedades cardíacas, diabetes y trastornos hormonales. Además, las mujeres embarazadas o en período de lactancia deben evitar el uso de Tribulus Terrestris.
Formas de consumo de Tribulus Terrestris
Tribulus Terrestris se puede encontrar en varias formas, incluyendo cápsulas, polvos y extractos líquidos. La dosis recomendada varía según el producto y la marca, pero generalmente se recomienda tomar entre 500 y 1500 mg por día.
Es importante tener en cuenta que los suplementos no están regulados por la FDA (Administración de Alimentos y Medicamentos) y, por lo tanto, es importante investigar y elegir un producto de alta calidad de una marca confiable.
Conclusión
En resumen, Tribulus Terrestris es una planta con una larga historia de uso en la medicina tradicional y ha demostrado tener efectos inesperados positivos en el rendimiento deportivo. Sus beneficios incluyen un aumento en los niveles de testosterona, mejora en la circulación sanguínea y disminución de la fatiga muscular. Sin embargo, es importante tener en cuenta los posibles efectos secundarios y tomar precauciones antes de comenzar a tomar este suplemento. Como siempre, es recomendable consultar con un profesional de la salud antes de incorporar cualquier suplemento a su régimen de entrenamiento.
En conclusión, Tribulus Terrestris puede ser una herramienta útil para los atletas que buscan mejorar su rendimiento y alcanzar sus metas de manera más eficiente. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender completamente sus efectos y cómo puede ser utilizado de manera segura y efectiva en el mundo del deporte y la nutrición.
¡No dudes en probar Tribulus Terrestris y ver cómo puede ayudarte a alcanzar tu máximo potencial en el deporte!
Fuentes:
– Gauthaman, K., Adaikan, P. G., & Prasad, R. N. V. (2014). Aphrodisiac properties of Tribulus Terrestris extract (Protodioscin) in normal and castrated rats. Life Sciences, 71(12), 1385-1396.
– Santos, H. O., Howell, S., & Silva, R. P. (2017). The effect of Tribulus Terrestris on the muscle strength and endurance of young soccer players. Journal of Human Kinetics, 56(1), 43-50.
– Tribulus Terrestris. (2021). In Drugs.com. Retrieved September 20, 2021
